Post Natale Begleitung – von Mama zu Mama

EIN BEGLEITEN

Seit vielen Jahren ist es meine absolute Passion über Bewegung, Ernährung, unseren Lebensstil und im Grunde Wohlbefinden & Gesundheit zu lernen. Ich bin gut darin Informationen zu filtern, die Leichtigkeit in verwirrende Themen zu bringen. Meine Stärke ist mein zusammenhängendes Denken. Ich löse liebendgern Probleme, lerne nie aus und liebe es mein Wissen zu teilen. Vor allem aber liebe ich es Mama zu sein, mich als Frau samt meiner Weiblichkeit zu entdecken und schreibe diese Erkenntnis dem lebensverändernden Erlebnis “Geburt” zu. Ein Moment in dem nicht nur ein kleines Wesen geboren wird aber auch die Frau zur Mama wird. Ein Prozess der es in sich hat und ein Prozess bei welchem ich mir genau die Begleitung gewunschen hätte die ich heute anbieten darf.

Meine Begleitung für frisch gebackene Mamas setzt sich zusammen aus einem gezielten und auf die individuellen Bedürfnisse angepassten “an die Hand nehmen” in den Bereichen anders.essen, anders.leben und anders.bewegen. Schließlich gehen viele der Themen in diesen Bereichen Hand in Hand.

Ich teile mein über die Jahre angesammeltes Wissen in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Lebensstil. Ich liefere Inputs und teile Tricks um das Erlernte im oft hektischen Leben einfach umzusetzen. Auch dürfen all die Themen rund um das Frau sein, Mama sein und Mama werden, die Weiblichkeit und Selbstreflexion ihren Platz haben. Ich biete Hilfestellung und Inspiration an, begleite und halte Raum.

anders.essen, anders.bewegen, anders.leben – das Eine geht ohne das Andere nicht. Die unweigerliche Vernetzung dieser drei Bereiche auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit ist wesentlich und wertvoll. Vor allem in einer Zeit der kompletten Neuorientierung.

 EiNE BEGLEITUNG VON Mama ZU Mama

WOBEI ICH DICH UNTErSTÜTZEN KANN …

  • Eine Schwangerschaft ist eine Herausforderung für deinen Körper. Die Zeit danach ist nicht minder fordernd. Und genau dann vergessen wir Frauen gerne auf uns selbst. Doch diese Zeit ist besonders wertvoll und nachhaltig prägend für unser gesamtes Wohlbefinden. Lerne in unserer Zusammenarbeit warum ein Wochenbett so wertvoll ist, lerne dich selbst mit Essenzen der Natur zu unterstützen, verstehe was der frisch gebackene Mama Körper in Sachen Ernährung so dringend braucht. Lerne deinen Körper von Kopf bis Fuß neu kennen. Lass mich dich bei all dem an die Hand nehmen, dich begleiten und dir im wahrsten Sinne nährenden Austausch anbieten.
  • Nach der Geburt darf auch der muskuläre Körper langsam in der Rückbildung unterstützt werden. Und genau hier kann ich dir mit gezielter Beckenbodenarbeit, Atmungsarbeit sowie Haltungsarbeit behilflich sein. Die Zeit nach der Geburt ist aus meiner Sicht einzigartig. Wir sind auf 0 gestellt. Der Bauch ist ganz plötzlich “leer” und wir sind gefordert unsere Mitte wieder zu finden. Eine wertvolle Gelegenheit um genau das zu tun und über den Körper und seine Bedürfnisse zu lernen.
  • Vermittlung von ganzheitlichem Wissen rund um deinen Zyklus und deinen Hormonhaushalt. Lerne deinen Körper zu verstehen, zu lesen und ihm das zu geben was er gerade braucht. Das gilt auch für die Zeit in welcher du keine Blutung hast. Mach dich vertraut mit wertvollen Essenzen der Natur um dich optimal zu unterstützen und auch optimal auf deinen Zyklus einzustellen sobald er wieder einsetzt. Lerne die Besonderheit von Zyklen, Rhythmen und Routinen kennen und entfalte dich und deine weibliche Kraft.
  • Lerne ein gesundes Raumklima und Lebensumfeld für dich und deine Familie zu schaffen. So können wir über Schlafqualität, Schlafraumgestaltung, EMF Abschirmung, Wasserqualität, Naturvermittlung, Naturkosmetik, Hausmittel und vieles mehr sprechen. Ich habe ein Arsenal an Tipps & Tricks und jede Menge wertvollen Input für dich und schöpfe aus reichlich Erfahrungsschatz.
  • lerne die Grundpfeiler einer einfachen und für dich nachhaltigen Ernährungs- und Lebensweise kennen. Erfahre alles was du über eine wirklich ausgewogene und ganzheitliche Ernährung wissen musst. Verstehe deinen Blutzuckerspiegel, deinen Metabolismus, das Mikriobiom, deinen Zyklus und Hormonhaushalt. Erkenne was Naturverbundenheit wirklich bedeutet und lerne wertvolle Kräuteressenzen und Aromaöle kennen. Mach dich vertraut mit traditionellen Zubereitungsmethoden, lerne wo genau du das beste Essen herbekommen kannst und beschäftige dich auch mit den Aspekten Schlaf und Entspannung und ihrem Effekt auf deine Gesundheit. Entdecke die optimale Zubereitung von Lebensmitteln, mach dich mit alten Traditionen vertraut und erfahre meine besten Tipps in Sachen nachhaltiges Leben.
  • Und während mein Wissens- und Erfahrungsschatz in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Lebensstilführung definitiv wertvoll ist. So darf in meiner Arbeit auch all das mitschwingen das ich für mich persönlich entdecken habe dürfen: Weiblichkeit und Frauenweisheiten. Freu dich also auch über Input meinerseits in Sachen Chakrenarbeit, Selbstreflexion und lass dich auf Gespräche und Wissensaustausch in freundschaftlicher und vertrauensvoller Atmosphäre ein.

 

Ich orientiere mich an dir als Mama, deinen Bedürfnissen, deinen Themen und Wünschen. Gemeinsam sehen wir wo du den Fokus im Allgemeinen oder auch in einzelnen Stunden hinrichten möchtest und von welchem Input meinerseits du am Meisten profitieren kannst.

über mich

Ich lebe und arbeite in Salzburg, Österreich und online. Außerhalb meiner Arbeit, bin ich in erster Linie Mama einer kleinen Tochter und Partnerin eines Urban Farmers. Ich bin eine ziemliche Quereinsteigern in der Gesundheitsbranche. Auch wenn ich das Ganze mittlerweile schon einige Jahre mache. Quer deshalb weil ich auf meine eigenen gesundheitlichen Probleme nie eine zufrieden stellende Antwort bekommen habe. Ich war gezwungen meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und Eigenverantwortung zu übernehmen. Etwas zu dem ich in meiner Arbeit anregen möchte. Einmal angefangen, konnte ich allerdings nicht mehr aufhören und wollte mehr und mehr erfahren. Seither habe ich meine Recherche Fähigkeiten stetig verbessert, mein Wissen erweitert, meinen Erfahrungsschatz ausgebaut und ich habe im wahrsten Sinne mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich löse Probleme und bin hier um zu lernen, zu informieren und zu inspirieren – in all den Bereichen in welchen ich Expertin bin. Fakt ist, Ernährung sowie Bewegung und auch ein nachhaltiger Lebensstil müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil! Die Tradition, die Natur und unsere Intuition sowie Individualität dürfen uns leiten. Das Weibliche darf und soll wieder gelebt werden. Das ist mein persönliches Take-away der letzten Jahre und meine Erfahrung teile ich gerne mit dir.

INVESTMENT

FÜNF MONATE – 10 SESSIONS

Dieses 5 Monatsprogramm orientiert sich an deinen Bedürfnissen. Im Rahmen unserer 10 Zusammentreffen wirst du über die für dich wesentlichsten Dingen in Sachen Ernährung, Bewegung und Lebensstil lernen. Du kannst alle Fragen stellen die du hast und hast Zugang zu meinem gesamten Wissen und meinem Erfahrungsschatz aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Lebensstil und so viel mehr. Problemthemen gehen wir gemeinsam an und finden den Ursprung um gezielt daran arbeiten zu können. Du erhältst einen Leitfaden um eine nachhaltige und vor allem ganzheitliche Basis für ultimatives Wohlbefinden zu schaffen und die Veränderung in Gang zu setzen die du dir für dich als Mama wünscht. Ich nehm dich an die Hand und auch unser Austausch zwischen den Terminen wird nährend, ungezwungen und garantiert inspirierend und informativ. Deine Eigenverantwortung wird gestärkt, deine Intution als Mama und Frau geschult, du wirst dich begleitet und gehalten fühlen und dein Wohlbefinden wird mit Sicherheit gesteigert.

Ungefährer Ablauf:

Im Rahmen unserer Zusammenarbeit werden wir uns in der Regel gute 5 Einheiten lang mit den Themen Rückbildung, Beckenboden, Körperarbeit beschäftigen. Hier bekommst du auch regelmäßigen Übungsinput für zuhause via Videomaterial mit. Alles im Rahmen deines Kontexts und deiner Kapazität.

Die restlichen 5 Einheiten beschäftigen wir uns mit den Themen gezielte Ernährung für die post natale Zeit, für den weiblichen Hormonhaushalt, das Mikrobiom sowie mit den Themen rund um den Lebensstil, das Mama sein, das Hineinwachsen in die neue Rolle, das Frau sein, die Weiblichkeit.

Üblicherweise treffen wir uns zweimal im Monat und wechseln den Fokus dabei immer ab. Einmal Bewegung und einmal Ernährung & Lebensstil.

Wir orientieren uns dabei immer an deinen Bedürfnissen und den Fragen und Themen die dich gerade beschäftigen. Alles darf, nichts muss. Du wirst dir unglaublich viel für dich als Mama, als Frau, als Mensch mitnehmen können und jede Menge über deine individuelle Ernährung und deinen einzigartigen Körper lernen. Du wirst deinen Lebensstil in manchen Zügen verändern wollen, Dinge anpassen und garantiert inspiriert und gestärkt aus unserer Zusammenarbeit rausgehen. All das mit Leichtigkeit und mit mir als Begleitung und Unterstützung an deiner Seite.

Dauer: 60 Minuten, je Session (unsere Ernährungs-&Lebensstileinheiten können durchaus auch mal bis zu 90 Minuten dauern)

Ort:

Möglichkeit 1: alles online via Zoom

Möglichkeit 2 (beliebt): 50/50 5 Bewegungseinheiten live in Salzburg (Der Kraftplatz, Nonntaler Hauptstrasse 80, 5020 Salzburg) und 5 Ernährungs-& Lebensstil Einheiten online via Zoom

Möglichkeit 3: alle 10 Einheiten live in Salzburg (Aufpreis 100 Euro auf das Gesamtpaket)

Einzulösen: erste Einheit innerhalb von einem Monat nach Erwerb, restliche Einheiten im Laufe von 8 Monaten.

Kosten: Euro 959,-

Take Away:

Du bekommst nach jedem unserer Gespräche eine Zusammenfassung des Besprochenen und zwischen den Einheiten melde ich mich mit Inputs die dir nützlich sein könnten und stehe dir via Sprachnachricht auch gern bei Fragen zur Verfügung.

KONTAKT

Eva Schwaighofer, MSc

info@individualisten.at

+43 (0) 664 399 46 86

Hast du Fragen?

Melde dich gerne wenn du Fragen rund um das Coaching hast und du rausfinden willst ob eine Zusammenarbeit mit mir für dich stimmig ist. Schreib mir eine Mail und wir machen uns einen Termin für ein kurzes (10-15 Minuten) telefonisches Kennenlernen aus.