„it is not stress that kills us, it is our reaction to it“. Hans Selye

Wie stehst du so zum Thema Stress und Hormonhaushalt?

Für eine Dysbalance unseres Hormonhaushalts ist ganz oft Stress der Auslöser. Doch was ist Stress genau? Stress kann physiologischer oder psychologischer Natur auf uns einwirken. Psychologischer Stress … das sind die Dinge die im außen passieren. Oftmals haben wir keine Kontrolle über sie. Über unsere Reaktion durchaus. Aber diese Art der Resilienz will erstmal erlernt sein. Persönlich hat mir hier der Zugang zu meiner Weiblichkeit sehr gehoflen. Auch tägliche Rituale und eine Verbindung mit der Natur haben für mich etwas sehr erdendes.

Physiologischer Stress jedefnalls kommt von innen. Das kann auf einen angeschlagenen Darm zurückzuführen sein, einen instabilen Blutzuckerspiegel, zu wenig Kalorienaufnahme, Nährstoffmängel und, und, und. Und wie äußert sich so etwas in deinem Körper? In zu viel Cortisol. Das ist unser Stresshormon Nummer 1. Ein Zuviel davon in unserem Körper, ist eine der gängigsten Hormon Dysbalancen unserer Zeit.

* Man ist müde und trotzdem aufgezogen

* Man hat Schwierigkeiten einzuschlafen und leidet unter Schlafstörungen

* Das Ausbleiben der Periode und Unregelmäßigkeiten im Zyklus sind nicht selten

* Ständiges von A nach B hetzen gehört zum Alltag

* Angstzustände, Nervosität, Abwesenheit

* Hoher Blutdruck und Blutzucker

* ein Blutzucker der schnell auch in den Keller saust: zittriges Gefühl, hangry …
* Eingeschränkte Fruchtbarkeit
* Schilddrüsenprobleme


Ein (chronisches) Zuviel kann übrigens schnell mal in Zuwenig umschlagen. Aber das ist eine Geschichte für einen anderen Tag.

Was kann man also tun?

Herausfinden was einen stresst wäre ein Anfang. Oder besser noch … herausfinden was man wirklich will und braucht. Raus aus dem „du sollst und du musst“ und rein ins „ich will“! Eine wertvolle Frage wie ich finde: Was willst du wirklich? Genug Energie in Form von ausgewogenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen ist auch ein heißer Tipp UND reichlich Protein konsumieren. Hier kommt man aus meiner Sicht um tierische Quellen nicht rum. Speziell in Sachen Frauengesundheit. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist ebenso wertvoll, den richtigen Zucker zu konsumieren um die Leber in ihrer Funktion zu fördern auch. Und ausreichend Salz zu sich zu nehmen und in vielen Fällen das High Intensity Training oder den Lauf gegen eine kleine und völlig entspannte, absolut nicht schweißtreibende Yoga oder Pilates Einheit tauschen … auch das sind Dinge die wir unternehmen können. Meine erste Strategie mit Klientinnen ist es sie dazu zu bringen gleich nach dem Aufstehen eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Fasten fügt im Speziellen uns Frauen noch mehr Stress hinzu.

Meine besten Tipps für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt findest du übrigens in Zyklisch – deine Frauenweisheit. Wir sprechen darin über so ziemlich alles das es sich in Sachen Ernährung und Lebensstil zu wissen lohnt. Als Kirsche on top gibt es noch jede Menge Optionen um dich mit der Natur, deiner Weiblichkeit und deiner inneren Kraft zu verbinden.

Es war mir wichtig mit Zyklisch ein Produkt auf den Markt zu bringen das alles abdeckt. Wichtiges Wissen rund um Zyklus und Hormonhaushalt. Das bringt uns in die Eigenverantwortung. All die Dinge die uns als normal verkauft werden … sind alles andere als das. Wir können so unglaublich viel selbst in die Hand nehmen … und es ist nicht mal kompliziert. Versprochen. Du brauchst etwas Zeit um meinen Worten zu lauschen, diese oft schon vergessenen Weisheiten wieder aufleben zu lassen und zu verinnerlichen. And then you´re good to go. All das Wissen soll wieder in die Hände gelangen in die es gehört.  <3 Naja und dann sollte noch etwas fürs Herz dabei sein. Unglaublich viele Übungen die ich auch in meinen Frauenkreisen anbiete. Übungen und Inspirationen die uns dazu verhelfen mehr in unsere Kraft zu kommen. Zumindest haben sie mir ganz unglaublich dabei geholfen. Dir ja vielleicht auch!