Einzeltraining

EINZELTRAINING „VON KOPF BIS FUß“

Jedes Einzeltraining ist einzigartig. Warum? Weil jeder Körper einzigartig ist.

Im Rahmen eines gemeinsamen 1 on 1 Trainings, kann gezielt auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen und gemeinsam den körperlichen Zielen entgegen gearbeitet werden. Wir arbeiten von Kopf bis Fuß! Ein Training involviert Pilates sowie auch Yoga Elemente, kombiniert aber nicht nur das Beste aus diesen beiden Welten sondern beinhaltet mein komplettes und stetig wachsendes Wissen aus Bereichen der Spiraldynamik, der Atmung, des Hirntrainings, der Beckenboden Lehre, Fußarbeit, Gangschule, Biomechanik und selbst Ernährung. So kann gezielt auf den Kunden und dessen Bedürfnisse eingegangen werden.

Die erste Einzelstunde dauert 60-75 Minuten und umfasst die Evaluierung der persönlichen Ziele, Erläuterung & Umsetzung der Basics um das Training sicher und effizient durchzuführen, ein Körperscreening um das Training auf die vorliegenden Bedürfnisse anzupassen und eigene Stärken und Schwächen kennenzulernen, eine Besprechung mit individuellen Tipps für den Alltag sowie ein erstes gemeinsames Training. Weitere Einzelstunden umfassen je 60 Minuten und beinhalten im Anschluss eine kurze schriftliche Zusammenfassung mit erwähnten Themen und durchgeführten Übungen.

Ein individuelles Einzeltraining kann in den eigenen 4 Wänden, in der Pilates Werkstatt im Salzburger Nonntal oder auch Online stattfinden.

 

Warum in Massagen, Fußpflege und Co investieren, aber nicht in die nachhaltige Arbeit mit dem eigenen Körper und das Kennenlernen der eigenen Stärken und Schwächen?

 

Gute Gründe für ein Einzeltraining?

  • Um diverse für sich relevante Themen zu vertiefen und gezielt an diesen zu arbeiten: Beckenbodenansteuerung – und Kräftigung, aktive Mitte erspüren und verstehen, Stärken & Schwächen des eigenen Körpers kennenlernen und entsprechend unterstützen, Fußarbeit, Ganglehre, Dysbalancen aufheben, Haltungsfehler kennenlernen und gezielt gegen arbeiten, Atmung verstehen, Rückbildung, Rektusdiastase und vieles mehr.
  • Um sich optimal auf den Gruppenkurs vorzubereiten und um in diesem die Übungen entsprechend der eigenen Bedürfnisse anpassen zu können und  vor allem korrekt ausführen zu können. Hierzu eignet sich besonders das Starterpaket (siehe unten).
  • Um die Regeneration nach Verletzungen oder Schwangerschaft etc. zu unterstützen und den Körper optimal und gezielt zu trainieren.
  • Um Pilates und/oder Yoga Basics immer wieder zu vertiefen und gezielte Verbesserungsvorschläge für das Training zu erhalten.
  • Um auch in den eigenen 4 Wänden trainieren zu können und um hierfür für sich passende Übungen kennenzulernen.
  • Um den Körper besser zu verstehen und Werkzeuge in die Hand zu bekommen um diesen auch im Alltag optimal zu unterstützen.

ALLGEMEINE KURSINFORMATION

  • Alle Trainings in Salzburg finden in der PILATES WERKSTATT statt: Nonntaler Hauptstrasse 100 | 5020 Salzburg. Außer anders vereinbart.
  • Ausreichend kostenlose Parkplätze sind rund um die Pilates Werkstatt verfügbar
  • Eine Einheit dauert 60 Minuten. Erste Einzeleinheit 75 Minuten.
  • Um rechtzeitige An- und Abmeldung wird gebeten!
  • Zu den Stunden mitzubringen sind: kleines Handtuch (optional) und Sportbekleidung

 

  • Einzeltrainings können auch online via Zoom durchgeführt werden. Hierzu wird lediglich ein Computer mit Videofunktion (gängig) und Internetverbindung, eine Matte und ein ruhiges Fleckchen in den eigenen 4 Wänden benötigt.

PREISE

Einzelstunde (1 Person)
Euro 65

Einzelstunde (2 Personen)
Euro je 45 (gesamt Euro 90)

Individuelle Kleingruppe (bis zu 4 Personen)
(exklusives Pilatestraining als Familienaktivität,
im Rahmen des Freundeskreis, mit Arbeitskolleginnen)
Euro 30 pro Person (gesamt Euro 120)

Online Training 1 on 1
Euro 55

je 60 Minuten

Preise zzgl. etwaiger Anfahrtskosten, wenn das Training in den eigenen 4 Wänden stattfinden soll. Ansonsten findet das Training in der Pilates Werkstatt, Nonntaler Hauptstrasse 100 in 5020 Salzburg statt. 

SPEZIALANGEBOT

Starterpaket Einzel- & Gruppenstunde Kombination

Euro 185 in Salzburg (1 Person) / 155 Online (1 Person)

Euro 263 in Salzburg (2 Personen)

  • 3 Einzelstunden (Ersttraining 60-75 Minuten, weitere Einzelstunden 60 Minuten)
  • 1 Schnupperstunde in der Gruppe (pro Person)
Dieses Starterkpaket ermöglicht es, die individuellen Bedürfnisse im Rahmen der Einzelstunden zu verstehen, sich hierfür maßgeschneiderte Tipps zu holen, Pilates Basics  und oder Yoga kennenzulernen und anzuwenden sowie Übungen korrekt und unter professioneller Beratung auszuführen. Dieses Paket dient dazu, auf den Einstieg in einen Gruppenkurs optimal vorzubereiten. Ebenso kann für sich selbst herausgefunden werden ob ein Gruppenkurs das Richtige ist oder weitere Einzelstunden für die ganz individuelle und persönliche Entwicklung und Zielerreichung bevorzugt werden.

ANMELDUNGEN & FRAGEN

Eva Schwaighofer

info@individualisten.at
Tel.: +43 (0) 664 / 399 46 86

„Deine Worte aus unseren Pilates Einheiten begleiten mich bis in den Alltag und sogar bei meinen Wanderungen. Meine Körperhaltung ist so viel besser geworden.“ Pilates Kundin

PERSÖNLICHE ERFAHRUNG

„Ich praktiziere selbst seit vielen Jahren Pilates und konnte dadurch beispielsweise meine starken Nackenverspannungen sowie die damit einhergehenden Kopfschmerzen loswerden. Mit zunehmendem Wissen rund um den Körper, verbesserte sich meine Körperhaltung  und das Bewusstsein für meinen Körper hat sich verstärkt. Übermäßige Beweglichkeit und Überstreckungen hatten diverse körperliche Beschwerden für mich zur Folge. Daher habe ich auch erst später meine Liebe zu Yoga entdeckt. Der gezielte Muskelaufbau durch Pilates hat mir geholfen Yoga Übungen korrekt auszuführen, hat meine Tiefenmuskulatur gestärkt und mich optimal auf eine eigene Yoga Praxis vorbereitet. Heute weiß ich um die Vorzüge beider Welten. Was Pilates nicht beinhaltet, liefert Yoga und umgekehrt. Den Rest eines individuellen Gesamtpaketes liefert das Wissen aus vielen weiteren Fort- und Ausbildungen. Diese Mischung in meiner Arbeit schätze ich sehr – ich folge keinen Regeln eines bestimmten Bewegungsstils. Die Zusammenfassung meines stetig wachsenden Wissens, Offenheit für neue Erkenntnisse, zusammenhängendes Denken und das Bewusstsein um die Individualität eines jeden Körpers, machen meine Arbeit und meine eigene Praxis aus“.  Eva

„Vielen Dank für das tolle Training. So durchdacht. Es hat so gut getan und war genau was ich gebraucht habe“. Kundenstimme

INTERESSE AN EINEM KURS IN DER GRUPPE?