»Pregnancy is getting company inside one’s skin.«
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Eine Schwangerschaft schließt Sport nicht aus. Ganz im Gegenteil. Moderate Bewegung und gezieltes Training in der Schwangerschaft tut Mama und Baby gesundheitlich gut. Vor allem ist es wertvoll gerade in dieser Zeit über den Körper und die Herausforderungen einer Schwangerschaft zu lernen. Während der Schwangerschaft verlieren Beckenboden und Muskelkorsett an Kraft und Spannung. Auch der Körperschwerpunkt verlagert sich und es wird schwerer eine aufrechte Haltung beizubehalten oder korrekt zu atmen. Beschwerden an Becken und Rücken können auftreten. Alles in allem gerät Frau dank des wachsenden Baby Bauchs aus dem Lot. Sich bereits in der Schwangerschaft mit etwaigen Dysbalancen im Körper zu beschäftigen, ihn optimal zu unterstützen, das Alltagsverhalten entsprechend mit Tipps und Tricks anzupassen um Herausforderungen zu meistern und den Körper im Endeffekt besser kennenzulernen, macht einen großen Unterschied für das persönliche Wohlbefinden während der Schwangerschaft und für die Zeit danach.
Prä Natales Training hilft dabei die Körperwahrnehmung und Intuition zu schulen, die Körperhaltung zu verbessern, wirkt Rücken- und Nackenbeschwerden entgegen, hilft den Beckenboden zu stärken und zu entspannen, sorgt für mehr Energie und ein besseres Körpergefühl, hilft auf die Geburt vorzubereiten sowie die Regeneration nach der Geburt zu beschleunigen.
Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit und wird von jeder Frau sehr individuell wahrgenommen. Und genau deshalb meine ich, dass diese Zeit vollste Aufmerksamkeit verdient hat und ein 1-on-1 Training sich hierfür äußerst gut eignet. So kann auf deine Bedürfnisse eingegangen werden und mit deinem Körper und seinen Herausforderungen gearbeitet werden. In der Schwangerschaft arbeiten wir dem Trimester entsprechend an unterschiedlichsten Übungen die deinen Körper stärken. So arbeiten wir an der Stabilität des Beckens, deiner Körperhaltung, der Atmung. Wir werfen einen Blick auf deine Füße, deinen Gang und unterstützen deinen Beckenboden gezielt während der Schwangerschaft und helfen ihm in die Entspannung vor der Geburt. All diese Informationen zu deinem Körper, die Wissensvermittlung dazu und die zahlreichen Tipps, werden dir in Zeiten von Schwangerschaft, Geburt und der Rückbildung nützlich sein.
PRÄ NATAL
MAMA PAKET PRÄ NATAL
- 6 Trainingseinheiten
- erste Einheit bis zu 75 Minuten (inkl. Körperscreening, Haltungsanalyse, Zielbesprechung etc.).
- Alle weiteren Einheiten á 60 Minuten
- Alle Infos die wir besprechen, bekommst du im Anschluss an jede Einheit digital zugesandt. Inkl. Beschreibungen der für dich wertvollen Übungen. So kannst du zwischen unseren Einheiten alles wiederholen, üben und selbst korrekt durchführen.
- Wissensvermittlung rund um deinen Körper & vieles mehr (Körperhaltung, Beckenboden, Rektusdiastaste, Alltagsverhalten, Toilettenverhalten, Geburtsvorbereitung, Wochenbett …)
- gesamt 6 Einzelsessions, im Idealfall finden diese im 2 Wochen Rhythmus statt.
Euro 425
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Alle Preise ggfs. zzgl. Anfahrtskosten Salzburg Stadt Euro 10 je EH
Die 6 Einheiten sind einzulösen innerhalb von 5 Monaten nach der ersten Einheit.
Einzelsessions können auch ONLINE via Zoom durchgeführt werden. Hierzu wird lediglich ein Computer mit Videofunktion (gängig) und Internetverbindung, eine Matte und ein ruhiges Fleckchen in den eigenen 4 Wänden benötigt.
WO FINDET DAS TRAINING STATT?
In meiner Praxis im Salzburger Nonntal (Der Kraftplatz, Nonntaler Hauptstrasse 80). Alternativ komme ich für unsere Zusammenarbeit auch gerne mit Sack und Pack zu dir nach Hause (Anfahrtskosten Salzburg Stadt 10 Euro pro Einheit). Online Trainings sind ebenso eine Option und solange du ein Gerät wie einen Laptop, eine Matte und ein wenig Platz hast, funktioniert das prima.
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