PRÄ NATAL TRAINING SALZBURG

»Pregnancy is getting company inside one’s skin.«

UNKNOWN

Eine Schwangerschaft schließt Sport nicht aus. Ganz im Gegenteil. Moderate Bewegung und gezieltes Training in der Schwangerschaft tut Mama und Baby gesundheitlich gut. Das sagt sogar die Wissenschaft. Vor allem ist es wertvoll gerade in dieser Zeit über den Körper und die Herausforderungen einer Schwangerschaft zu lernen. Während der Schwangerschaft verlieren Beckenboden und Muskelkorsett an Kraft und Spannung.  Auch der Körperschwerpunkt verlagert sich und es wird schwerer eine aufrechte Haltung beizubehalten oder korrekt zu atmen. Beschwerden an Becken und Rücken können auftreten. Alles in allem gerät Frau dank des wachsenden Baby Bauchs aus dem Lot. Sich bereits in der Schwangerschaft mit etwaigen Dysbalancen im Körper zu beschäftigen, ihn optimal zu unterstützen, das Alltagsverhalten entsprechend mit Tipps und Tricks anzupassen um Herausforderungen zu meistern und den Körper im Endeffekt besser kennenzulernen, macht einen großen Unterschied für das persönliche Wohlbefinden während der Schwangerschaft und für die Zeit danach.

Pränatales Training hilft dabei die Körperwahrnehmung zu schulen, die Körperhaltung zu verbessern, wirkt Rücken- und Nackenbeschwerden entgegen, hilft den Beckenboden zu stärken und zu entspannen, sorgt für mehr Energie und ein besseres Körpergefühl, hilft auf die Geburt vorzubereiten sowie die Regeneration nach der Geburt zu beschleunigen.

Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit und wird von jeder Frau sehr individuell wahrgenommen. Und genau deshalb meine ich, dass diese Zeit vollste Aufmerksamkeit verdient hat und ein 1 on 1 Training sich hierfür äußerst gut eignet. So kann auf deine Bedürfnisse eingegangen werden und mit deinem Körper und seinen Herausforderungen gearbeitet werden. In der Schwangerschaft arbeiten wir dem Trimester entsprechend an unterschiedlichsten Übungen die deinen Körper stärken. So arbeiten wir an der Stabilität des Beckens, deiner Körperhaltung, der Atmung. Wir werfen einen Blick auf deine Füße, deinen Gang und unterstützen deinen Beckenboden gezielt während der Schwangerschaft und helfen ihm in die Entspannung vor der Geburt.  All diese Informationen zu deinem Körper, die Wissensvermittlung dazu und die zahlreichen Tipps, werden dir in Zeiten von Schwangerschaft, Geburt und der Rückbildung nützlich sein.

EINZELSESSIONS

PRÄNATAL

MAMA PAKET PRÄNATAL

  • 5 Trainingseinheiten
  • erste Einheit 75 Minuten (inkl. Körperscreening, Haltungsanalyse, Zielbesprechung etc.). Alle weiteren Einheiten á 60 Minuten + jeweils individuell angepasste Übungen für deine eigene Praxis und Zusammenfassung des Erarbeiteten.
  • Wissensvermittlung rund um deinen Körper & vieles mehr.
  • gesamt 5 Einzelsessions

 

 

Euro 369

Alle Preise ggfs. zzgl. Anfahrtskosten Salzburg Stadt Euro 10  je EH

Einzelsessions können auch ONLINE via Zoom durchgeführt werden. Hierzu wird lediglich ein Computer mit Videofunktion (gängig) und Internetverbindung, eine Matte und ein ruhiges Fleckchen in den eigenen 4 Wänden benötigt.

 

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Du interessiert dich als werdende Mama für einen regulären Pilates oder Yoga Kurs?

Selbstverständlich bist du als werdende Mama während jedem Trimester auch in meinen Gruppenstunden in Salzburg willkommen – vor allem wenn du bereits vor deiner Schwangerschaft Erfahrung in meinen Kursen sammeln konntest und dein Frauenarzt dir das OK gibt. Übungen können für dich und deinen Babybauch angepasst werden.Wenn du keine Erfahrung mit Pilates oder Yoga hast, dann empfehle ich dir das erste Trimester abzuwarten und vor dem Einstieg in den Gruppenkurs zumindest eine Privatstunde wahrzunehmen.

WO FINDET DAS TRAINING STATT?

In der Salzburger Pilates Werkstatt, Nonntaler Hauptstrasse 100 in 5020 Salzburg. Alternativ komme ich für ein Personal Training auch gerne mit Sack und Pack zu dir nach Hause. Online Trainings sind ebenso eine Option.

ANMELDUNGEN & FRAGEN

Eva Schwaighofer

info@individualisten.at
Tel.: +43 (0) 664 / 399 46 86