Die BASIS – genau darum dreht sich dieser Online Kurs. Um eben die Dinge, die – wir Frauen im Speziellen – wissen sollten, wenn es um unseren Körper geht. Mit einem Fokus auf den Beckenboden, sprechen wir in BASIS über jene Dinge die uns tatsächlich gut im Körper Frau funktionieren lassen. Wir sprechen über die Atmung, welche über die yogische Bauchatmung weit hinaus geht und lernen zu verstehen wie der Atem im Hinblick auf den Beckenboden und unsere Anatomie im Training wie im Alltag fließen soll. Wir sprechen darüber, dass die Anleitung “Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen” nicht das Gelbe vom Ei ist und unser Bauch ganz was anderes braucht als das. Wir sprechen über die Relevanz unseres Rippenbogens und Beckens, kurzum unserer Körperhaltung, in Sachen Beckenboden und über die korrekte Ansteuerung eben dieses so unterschätzten Beckenbodens. Wir sprechen ebenso darüber wie unsere Atmung und auch die Körperhaltung unser Nervensystem beeinflussen und uns entweder in ein Stressmuster oder eben die Entspannung bringen können. Ein Verständnis zu diesen erwähnten Dingen bedeutet auch ein Mehr an Eigenverantwortung wenn wir in unser individuelles Training gehen. Wir wissen über die Basis Elemente Bescheid, die unserer Anatomie entsprechen und auf denen wir in jeglichem Training kraftvoll und nachhaltig aufbauen können.
All die in diesem Online Kurs besprochenen Informationen sind für jede Frau in jeder Lebenslage von Relevanz und vor allem für Frauen wesentlich welche prä oder postnatal sind oder Beckenbodenthemen haben.
Du willst mehr über deinen Beckenboden und dessen Funktion erlernen?
Du willst die Zusammenhänge des Beckenbodens mit dem Rest des Körpers verstehen?
Du willst wissen was es in Sachen Beckenboden Gesundheit wirklich braucht?
Du willst deinen Körper besser verstehen und die Dinge erlernen die deinen Alltag und dein Training nachhaltig für dich wertvoll gestalten?
Das Thema Atmung spricht dich an?
Das Thema Körperhaltung spricht dich an?
Du willst im Rahmen deines individuellen Trainings wissen auf was du achten kannst?
Du willst lernen den Körper Frau besser zu verstehen?
Du bist prä oder auch post natal oder hast Beckenboden Themen?
Du unterrichtest selbst und mein Ansatz “zuerstmal die Basis zu erlernen bevor man in den Kopfstand geht” spricht dich an?
Dann bist du hier richtig!
In BASIS erfährst du was ein Arbeiten von Kopf über Beckenboden bis Fuß bedeutet. Du wirst herausfinden warum ein Beckenbodentraining über das simple Ansteuern hinausgeht. Du erfährst was eine wirklich wertvolle Atmung für uns ist – im Training wie im Alltag und warum deine Körperhaltung eine so große Rolle in Sachen Beckenboden spielt. Du lernst über dein Becken und deinen Rippenbogen und wirst am eigenen Körper anhand diverser Übungen spüren was Stabilität ist. Du wirst reichlich Tipps für deinen Alltag bekommen um auch hier Beckenbodenfreundlich unterwegs zu sein. Und du wirst ideal auf jegliches Gruppentraining vorbereitet sein, weil du die Basis in Sachen Beckenboden und dem “Funktionieren im Körper Frau” begriffen hast. BASIS liefert dir die Informationen die dich zu mehr Körperbewusstsein und Bewegungskompetenz bringen werden. Informationen die für dich in Sachen Beckenboden, Schwangerschaft, postnatale Zeit, Rektusdiastase & Co super wertvoll sein können. Informationen die dir zu mehr Stabilität verhelfen werden.
Dich erwarten 16 Video Dateien mit detaillierter Erklärung zu den einzelnen Aspekten und praktische Übungen um direkt ins Spüren zu kommen. Eine zusätzliche abschließende Einheit von knapp 60 Minuten wiederholt die Übungen und angesprochenen Themen und dient der eigenen Praxis um das Gelernte zu verinnerlichen.
Konkreter Inhalt:
01. Willkommen zu Basis
02. Info zu deinem Beckenboden
03. Erklärung der Beckenboden Schichten
04. Das Beckenboden Dreieck
05. Beckenboden Entspannung
06. die rundum Atmung – Fokus Einatmung
07. die Rippenbogenatmung
08. Übungen für deine komplette Ausatmung
09. Das neutrale Becken
10. Wie steuerst du deinen Beckenboden an?
11. Der Vierfüssler Stand mal anders
12. Mach ich es richtig?
13. Eine Zusammenfassung der wesentlichsten Punkte
14. Mehr Input zur Atmung
15. Tipps zur Unterlagerung
16. Danke
17. Deine Praxiseinheit zur Übung und Integration
DAs bekommst du direkt nach deiner buchung
16 Video Dateien (in Summe rund 2h Video Material) mit zahlreichen Erklärungen und Übungen für die Praxis
1 Video Datei (60 Minuten) in Form einer kompletten Trainingseinheit um das Gelernte zu verinnerlichen
Häufig gestellte Fragen
Ab wann habe ich Zugang zum Kurs?
Direkt nach dem Kauf und der Kaufabwicklung erhältst du Zugriff auf die Dateien und kannst dir die Inhalte runterladen und diret ansehen.
Wie lange stehen mir die Inhalte des Kurses zur Verfügung?
Ab dem Zeitpunkt des Kaufs hast du Zugang zu allen Inhalten des Kurses. Du kannst die Inhalte jederzeit online abrufen und runterladen und sie für immer auf deinem Computer oder anderem Gerät aufbewahren und von dort aus nutzen. Gibt es ein Update zu diesem Kurs, wird es dir automatisch freigeschalten.
Wie viel Zeit brauche ich für diesen Kurs?
Dieser Kurs ist von Start bis Ende um die 3 Stunden lang. Das gesamte Material ist aufgeteilt in einzelne Videos unterschiedlicher Länge. Dieser Kurs ist aufbauend gestaltet.
Ich habe mich schon mit Yoga und/oder Pilates beschäftigt. Ist der Kurs dennoch für mich geeignet?
Ja, definitiv. Speziell wenn du in diesen Bereichen schon Erfahrung hast, kann BASIS dir nochmal einen ganz neuen Zugang liefern. BASIS – ist aus meiner Sicht – genau das was gebraucht wird um im Yoga oder Pilatesbereich gut und effizient trainieren zu können. Wie der Name schon sagt, liefert dieser Online Kurs die Basis die es zu verstehen gilt bevor wir versuchen diverse Asanas zu meistern. Gemäß dem Motto: Lasst uns doch erstmal korrekt atmen lernen bevor wir uns in den Kopfstand zwängen.
Kann dieser Kurs mir dabei helfen meine Beschwerden in den Griff zu bekommen?
Dieser Kurs ist dazu gedacht dir eine Basis in Sachen Bewegung zu liefern. Eine Basis die bei den unterschiedlichsten Themen super wertvoll ist und im Grunde auch in meiner Arbeit und in jedem Einzelsetting die ersten Stunden füllt. Eine Basis die Stabilität liefert und auf der aufgebaut werden kann um dann diverse Themen gezielt angehen zu können. Dazu braucht es aber erst oft das Verständnis zur Basis.
Ist dieser Kurs für Yoga oder Pilates LehrerInnen geeignet?
Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet die gerne mehr über den Körper Frau erfahren wollen und sich dafür interessieren in genau diesem Körper gut funktionieren zu können. Dieser Kurs kann jedes Training bereichern und jede Unterrichtsstunde inspirieren.
Kann ich diesen Kurs auch wahrnehmen wenn ich schwanger oder post natal bin oder Beckenbodenbeschwerden oder eine Rektusdiastase habe?
Ja, ja, ja und ja! Dieser Kurs ist absolut geeignet dafür und ich kann ihn dir speziell bei diesen Themen sehr ans Herz legen.
Was mache ich wenn ich nach dem Kurs noch mehr Input brauche und mir für meinen individuellen Feinschliff Unterstützung wünsche?
Dann kannst du dich jederzeit für ein Bewegungsmentoring bei mir melden. Online und hier in Salzburg. Ich freu mich darauf.
Seit über 10 Jahren studiere ich das Leben und den Körper. Dabei bin ich nach all den Jahren zur Erkenntnis gekommen, dass die Antworten meist in den einfachen Dingen liegen. Speziell in Sachen Bewegung habe ich selbst schon viel ausprobiert und hab nach vielen Jahren im Yoga und Pilates und dank zahlreicher Aus- und Fortbildungen meinen eigenen Stil entwickelt. Ein Stil der sich an der Basis orientiert und erst wenn die sitzt können wir über diverse Asanas und fancy Bauchmuskelübungen sprechen. Ein Stil der das Funktionieren im Körper Mensch und speziell im Körper Frau in den Vordergrund stellt und dabei Themen wie Atmung, Körperhaltung und Beckenboden in den Fokus nimmt. Ich bin ein großer Fan davon erstmal die Basis zu verstehen und Bewegungskompetenz für den eigenen Körper zu erlangen bevor wir ohne eben dieser so wertvollen Basis in ein Training gehen. Und genau deshalb ist die Basis im Rahmen meiner Bewegungsarbeit der Fokus.